먹으면서도 살 안 찌는 부산 여행! 하루 3만 보로 완성한 다이어트 여행기

여행 중에도 살 안 찔 수 있을까?

여행만 가면 늘어난 체중에 한숨부터 쉬게 되는 분들 많으시죠?
맛집 투어에 야식, 맥주까지 더해지면 다녀온 뒤 체중계가 무섭기도 해요.
저도 늘 같은 고민을 안고 떠났던 이번 부산 2박 3일 가족여행.
그런데 놀랍게도, 살이 1도 안 쪘답니다. 오히려 붓기까지 빠졌어요!

비결은 단 하나,
"먹은 만큼 걷고, 움직이기" 였어요.
즉, **'여행 다이어트'**가 가능하다는 걸 몸소 체험하고 왔습니다.

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이번 글에서는
✔️ 부산 여행에서 어떻게 하루 3만 보 이상 걸었는지
✔️ 술과 야식을 먹고도 어떻게 체중을 유지했는지
✔️ 해운대에서의 아침 러닝 루틴
✔️ 그리고 여행 중에도 실천 가능한 다이어트 습관 팁까지!
자세히 소개해드릴게요.

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활동량 인증: 29,000보 vs 37,000보!

6월 27일 (여행 2일차)

• 걸음 수: 29,449보
• 활동 시간: 304분
• 활동 칼로리: 1,076kcal
• 총 칼로리 소모량: 2,004kcal
• 이동 거리: 22.5km
• 하루 종일 움직였지만, 저녁엔 맥주와 야식까지 제대로 즐겼던 날이에요.

6월 28일 (여행 마지막 날)

• 걸음 수: 37,250보
• 활동 시간: 338분
• 활동 칼로리: 1,796kcal
• 총 칼로리 소모량: 2,696kcal
• 이동 거리: 32.5km
• 아침 일찍 기상해서 해운대 해변을 따라 8km 슬로우 러닝, 몸이 정말 가벼워졌어요!

이틀 동안 걸음 수 66,699보, 총 이동 거리 55km!
이 정도면 진짜 움직이는 다이어트 여행 맞죠?

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해운대 러닝, 몸도 마음도 리셋

술과 야식으로 더부룩했던 몸이
해운대 바닷바람 맞으며 뛰고 나니 정말 상쾌했어요.
모래사장과 해변도로를 번갈아 달리며 지루하지 않고,
경치도 좋아서 러닝이 힐링처럼 느껴지더라고요.

✔️ 해운대 러닝 TIP

• 아침 6~8시 사이가 가장 쾌적
• 운동화 + 얇은 모자 + 물병 필수
• 해수욕장 샤워장은 오전에도 운영, 간단히 씻기 좋아요

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먹는 여행 + 걷는 여행 = 살 안 찌는 여행

여행하면 맛있는 음식은 포기할 수 없죠.
저도 이번 여행 동안 국밥, 쌀국수, 떡볶이, 야식까지 정말 잘 먹었어요.
하지만, 그만큼 걷고 뛰니 체중은 유지됐고 오히려 붓기와 체지방이 빠진 느낌이었어요.

✔️ 부산 여행 중 방문한 주요 장소

• 부산역 근처 신창국밥 – 깊고 진한 국물의 대표 맛집
• 서면 맛있는하노이 – 고기 듬뿍 쌀국수 + 넉넉한 고수 제공
• 해운대 시장 상국이네 떡볶이 – 바삭튀김과 매콤달콤 떡볶이의 조합
• 부평 깡통시장 – 다양한 먹거리와 야시장 분위기까지 즐길 수 있는 장소
• 감천문화마을 – 벽화 골목과 계단길, 걷기만 해도 운동 되는 코스
• 청사포 머릿돌 전망대 – 해안 절경을 감상하며 산책하기 좋은 뷰포인트
• 해운대 동백섬 산책로 – 바다를 곁에 두고 걷는 조용한 오솔길
• 해운대 해변 산책로 – 러닝과 산책 모두 가능한 바다 옆 트랙

이렇게 다양한 명소를 걸으며 즐기다 보면,
자연스럽게 활동량이 늘고 칼로리도 소모되는 최고의 건강 여행이 됩니다.

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여행 다이어트 요약 팁

항목실천 팁

💧 수분 섭취	물병 필수, 야외선 이온음료도 OK
🥗 식사 조절	국밥·쌀국수 등 포만감 있는 메뉴 선택
🏃‍♀️ 운동 루틴	오전 러닝 또는 해변 산책 실천
📱 활동 체크	삼성헬스 or 애플워치로 걸음 수 확인
🛌 휴식	밤에는 숙면 챙기기 (피로 회복 중요)

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