온새로미

식후 산책 10분 혈당과 컨디션을 바꾼다식사를 마친 후 바로 눕거나 앉아만 있으면,몸이 무겁고 졸음이 쏟아지는 경험을 자주 하게 됩니다.이런 식후 무기력함을 간단히 해소할 수 있는 최고의 방법이 있습니다.바로 "식후 10분 산책 루틴" 입니다.식후 산책이 왜 좋을까?음식을 먹으면 혈당이 자연스럽게 상승하게 됩니다.그런데 이 혈당이 너무 급격히 오르면, 몸은 혈당을 조절하기 위해 다량의 인슐린(insulin) 을 급하게 분비합니다.인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하거나, 남은 포도당은 지방으로 저장하게 하죠.이때 혈당 변동폭이 크면, 인슐린 반응이 과도해지면서 혈당이 급격히 떨어지고이것이 피로감, 졸림, 무기력감 등으로 이어집니다.이를 "혈당 스파이크" (Blood Sugar Spi..

건강 루틴의 시작, 혈당 관리부터혈당이 건강을 지배한다 | 쉽게 이해하는 혈당과 몸의 관계최근 머리가 멍하고 집중력이 떨어지는 증상은 단순한 피로를 넘어, 우리 몸의 에너지원인 혈당 조절 시스템에 이상이 생겼을 가능성을 시사합니다. 혈당은 우리가 섭취하는 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 포도당 형태로 혈액 속에 존재하는 것으로, 세포들이 활동하는 데 필수적인 에너지원입니다. 마치 자동차가 휘발유를 연료로 움직이듯, 우리 몸의 모든 세포는 포도당을 태워 생명 유지 활동을 수행합니다. 따라서 혈당은 단순히 수치가 아닌, 우리 몸의 에너지 흐름과 직결된 건강의 핵심 지표라고 할 수 있습니다.혈당이란 무엇인가요?혈당(blood glucose)은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 말합니다.우리가 먹는 밥, 과일,..

공복 루틴 7년 차의 사과식초 후기, 진짜 효과 있었을까?아침 공복 루틴, 이렇게 시작됐어요사과식초를 아침 공복에 마시는 습관, 저는 이 루틴을 어느덧 7년 가까이 이어오고 있어요.처음 시작했을 땐 “건강에 좋다더라”는 말만 믿고 가볍게 시도했죠.그런데 어느 순간부터 아침에 사과식초를 마시는 이 짧은 행동 하나가몸의 컨디션에 조금씩 긍정적인 영향을 주고 있다는 걸 체감하게 됐어요.특히 사과식초는 식사 전에 마시면 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.실제로 연구들에서도 이런 작용이 소개되는데, 탄수화물의 흡수 속도를 완화시켜식사 후 졸림이나 무기력함을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 하더라고요.저도 이런 변화를 직접 느낀 이후로는,아침 공복에 사과식초를 물에 희석해서 마시는..