온전히 새로운 일상

공복 운동 vs 식후 운동, 진짜 효과 비교많은 사람들이 "공복 운동"이 좋다고 이야기합니다.특히 체지방 감량이나 대사 건강을 위해 추천되곤 하는데요,과연 공복 운동이 항상 좋은 선택일까요?오늘은 아침 공복 운동과 식후 운동을 비교하면서,진짜 효과와 주의할 점까지 함께 살펴보겠습니다.아침 공복 운동, 무엇이 좋을까?아침에 공복 상태로 운동을 하면,몸은 저장된 체지방을 주요 에너지원으로 사용하려고 합니다.왜냐하면,공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에에너지원으로 바로 탄수화물(혈당)을 쓰는 대신,지방 분해를 통한 에너지 생산을 더 활성화하기 때문입니다.공복 운동의 기대 효과체지방 연소 촉진인슐린 민감도 개선대사 유연성(Metabolic Flexibility) 향상하지만 주의할 점도 있습니다.공복..

건강 루틴의 시작, 혈당 관리부터혈당이 건강을 지배한다 | 쉽게 이해하는 혈당과 몸의 관계최근 머리가 멍하고 집중력이 떨어지는 증상은 단순한 피로를 넘어, 우리 몸의 에너지원인 혈당 조절 시스템에 이상이 생겼을 가능성을 시사합니다. 혈당은 우리가 섭취하는 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 포도당 형태로 혈액 속에 존재하는 것으로, 세포들이 활동하는 데 필수적인 에너지원입니다. 마치 자동차가 휘발유를 연료로 움직이듯, 우리 몸의 모든 세포는 포도당을 태워 생명 유지 활동을 수행합니다. 따라서 혈당은 단순히 수치가 아닌, 우리 몸의 에너지 흐름과 직결된 건강의 핵심 지표라고 할 수 있습니다.혈당이란 무엇인가요?혈당(blood glucose)은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 말합니다.우리가 먹는 밥, 과일,..

운동하려고 나선 게 아닌데, 운동이 되어버린 아침가볍게 움직였을 뿐인데, 하루가 달라졌어요따뜻한 소금물 한 잔으로 시작하는 아침오늘 아침도 평소처럼 따뜻한 소금물 한 잔으로 속을 깨웠어요.배를 무리 없이 따뜻하게 데워주면서 따뜻함에 확 몰려오는 그 느낌 참 좋습니다~잠시 뒤 방탄커피 한 잔 마시고알록이를 어깨에 태우고 재활용을 버리러 나갔습니다.계단을 선택한 이유, 몸이 자연스럽게 움직이기 시작했어요엘리베이터를 기다리는 대신, 계단을 택했어요.사실 큰 각오를 하고 움직인 것도 아니었어요.그냥 "한 번 오르자"는 가벼운 마음이었는데,그게 몸을 깨우는 데 딱 좋은 움직임이 되더라고요.공기가 맑고, 햇살도 부드러웠던 아침이라한 층 한 층 오를 때마다 기분도 몸도 가볍게 깨어났어요.하루에 두 번 계단 타기, 생..