“짠물이 살린 내 아침 루틴”
“소금물 한 잔으로 변비 탈출!”
사실 예전엔 "소금물"이라는 말만 들어도
‘짜고 몸에 안 좋을 것 같아’라는 생각이 먼저 들었어요. 😅
그런데 어느 날 유튜브에서 "아침에 소금물 한 잔이 장 건강에 좋다"는 얘기를 듣고
호기심에 한 번 시도해봤어요.
그게... 제 건강 루틴을 바꾸는 계기가 됐어요.
어떻게 마시고 있냐면요
아침에 일어나자마자,
300ml 정도 되는 미지근한 물에 **천일염 2g (티스푼 하나 가득)** 넣고 잘 저어서 마셔요.
처음엔 살짝 짭조름한 맛에 "이거 괜찮을까?" 싶었는데,
몇 번 마시다 보니 **몸이 먼저 반응하는 느낌**이 들어요.
특히 공복 상태에서 마시니까
몸 안이 ‘깨우는 느낌’, 그리고 속이 깨끗해지는 느낌이랄까요?
무엇보다도 놀라운 건...
변비가 확실히 좋아졌어요
무엇보다도 놀라운 건 아침 배변활동이 정말 수월해졌다는 거예요.
예전엔 공복 상태로 움직이면 뭔가 속이 더부룩하거나 변비 기운이 느껴졌는데,
소금물을 마신 뒤로는 속이 부드럽게 움직이는 느낌이 들어요.
아무리 좋은 영양제나 건강 습관도
내 몸이 직접 변화를 느끼지 않으면 금방 포기하게 되잖아요?
근데 소금물은 **짧은 시간 안에 ‘몸으로 느껴지는 변화’**가 있으니까
저도 어느새 매일 아침 습관으로 자리 잡게 됐답니다.
배고플 때도 소금? 소금이 주는 또 다른 역할
많은 분들이 소금 하면 흔히 “짜고 몸에 안 좋은 것”으로만 생각합니다.
하지만 잘 알려지지 않은 사실 중 하나는,
좋은 소금은 단순히 맛을 내는 재료가 아니라 우리 몸의 필수 미네랄 공급원이라는 점이에요.
가짜 배고픔, 사실은 ‘미네랄 결핍 신호’
우리가 공복 상태에서 “이상하게 뭐가 먹고 싶다”는 느낌을 받을 때가 있죠?
그런데 이게 꼭 에너지가 부족한 진짜 배고픔 때문만은 아닐 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
인체는 때때로 미네랄 결핍을 배고픔 신호로 착각할 때가 있습니다.
이럴 땐 음식을 먹지 않아도,
소량의 미네랄(특히 천일염이나 히말라야 소금)만 섭취해도
가짜 배고픔이 사라지는 경험을 할 수 있어요.
히말라야 핑크솔트 같은 굵은 소금 알갱이를
한두 개 집어먹는 것만으로도 공복 중의 미묘한 허기를 누를 수 있는 이유는,
그 속에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철, 아연 같은 필수 미네랄이 풍부하기 때문입니다.
소금물의 효과를 정리하면 이래요:
- 탈수 방지 (아침엔 누구나 살짝 탈수 상태래요)
- 전해질 밸런스 조절
- 장운동 촉진 → 변비 완화
- 뇌 활동 활성화
- 가짜 식욕 억제
주의사항도 있어요!
- 무조건 많이 마신다고 좋은 건 아니에요
- 하루 1컵 이상은 삼가고, 고혈압이 있다면 전문가와 상담!
- 정제염 ❌ / 미네랄 풍부한 천일염 또는 핑크솔트 ⭕
이런 분들께 추천해요
- 아침에 속이 무겁고 잘 안 비워지는 느낌 드는 분
- 물은 마시는데 변비가 개선되지 않는 분
- 다이어트 중 배고픔 때문에 고민 중인 분
- 몸을 가볍게 시작하고 싶은 모든 분!
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한 줄 정리
> “매일 아침 소금물 한 잔,
> 속도 편하고 마음도 가볍게 시작할 수 있어요