몸이 가벼워지는 기름, 아보카도 오일 써봤어요!
몇 년간 저탄고지 식단을 실천하면서 ‘지방을 줄이는 것’보다 ‘좋은 지방을 골라 섭취하는 것’이 중요하다는 걸 점점 더 실감하고 있어요.
그 중심에 있는 게 바로 아보카도 오일입니다.
예전에는 그냥 샐러드유나 해바라기유를 썼는데,
지금은 대부분의 요리를 아보카도 오일로 대체하고 있을 만큼 만족도가 높아요.
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아보카도 오일, 왜 이렇게 주목받을까요?
✔️ 심혈관 건강 개선
혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 좋은 지방산인 ‘올레산’이 풍부해요.
✔️ 강력한 항산화 작용
비타민 E와 루테인 등의 항산화 성분이 많아서 세포 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
✔️ 지용성 비타민 흡수율 증가
지방이 필요한 비타민 A, D, E, K의 흡수를 높여주기 때문에 샐러드나 야채 요리에 함께 먹으면 좋아요.
✔️ 발연점이 높아 요리용으로도 안성맞춤
튀김, 볶음요리에도 안심하고 사용할 수 있어 활용도도 매우 높습니다.
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아보카도 오일은 어떻게 활용하면 좋을까요?
제가 직접 사용하면서 느낀 가장 좋은 점은 ‘생으로 먹어도 부담이 없다’는 거예요.
고소하고 담백한 맛이라서 요리에 넣으면 오히려 풍미가 살아나요.
✔️ 샐러드 드레싱에 1~2스푼
✔️ 에어프라이어용 오일 대체
✔️ 계란 프라이, 스크램블에도 OK
✔️ 방탄커피에 버터 대신 한 스푼
✔️ 키토 도시락에 간편하게 뿌려 먹기
여러 가지 오일을 써봤지만, 아보카도 오일은 ‘진입장벽이 낮다’는 점에서 가장 추천하고 싶어요.
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제가 사용하고 있는 아보카도 오일은?
✅ 병 입구도 깔끔하게 설계되어 있어 사용이 편해요
✅ 특유의 향도 거의 없고, 맛이 순해서 요리용으로 안성맞춤이에요
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제품 선택과 사용 후기는 모두 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었습니다.
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한 줄 요약
“지방은 줄이는 게 아니라, 좋은 지방을 선택해서 먹는 게 핵심이다.”
식단을 바꾸고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 고민이라면,
오늘 장바구니에 아보카도 오일을 한 병 추가해보세요.
정말 식단이 한층 업그레이드되는 경험을 하실 수 있을 거예요
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