온새로미

우리 아이, 과자 대신 건강한 습관 만들기오늘은 제 일상 속에서 고민하고 있는, 그리고 아마 많은 부모님들도 공감하실 이야기를 나누고 싶어요. 바로 요즘 아이들의 식습관 문제예요.어디를 가든 먹거리가 넘쳐나는 시대에 살고 있잖아요? 우리 아이도 용돈을 쥐여주면 과자, 아이스크림, 쿠키 같은 군것질거리로 금방 돈을 써버려요. 한두 번은 괜찮겠지 싶지만, 이런 패턴이 쌓이면 정말 걱정돼요. 아이가 아직 어려서 당뇨까지는 아니겠지 싶으면서도, '이러다 건강에 문제 생기면 어쩌지?' 하는 불안감에 자꾸 혼내게 되더라고요 ㅠ아이들 식습관, 왜 문제가 될까?요즘 시대는 과거와 달리 먹을 게 넘쳐나고, 특히 단 음료나 과자, 초콜릿 같은 고당류 간식들이 너무 쉽게 손에 들어와요. 하지만 어린 시절부터 너무 많은 당류..

하루 세끼, 꼭 먹어야 할까? 나만의 식사 루틴 찾기오늘은 제 일상에서 자연스럽게 자리 잡은 식사 루틴에 대한 생각을 나누고 싶어요. 다이어트, 건강, 루틴 이야기를 하다 보면 항상 나오는 질문이 있죠."하루에 세끼는 꼭 먹어야 하지 않아?"솔직히 말하면 저는 이미 몇 년째 하루 한 끼(OMAD, One Meal A Day)를 실천해오고 있어요. 처음에는 하루 두 끼에서 출발했고, 점점 적응하면서 자연스럽게 한 끼로 넘어왔죠. 처음에는 "배고프지 않을까? 힘들지 않을까?"라는 생각이 많았지만, 고지방·저탄수화물 식단(저탄고지, LCHF)을 병행하니까 배고픔도 훨씬 덜했고, 오히려 몸이 가벼워지는 걸 느꼈어요.세끼가 아니라 내 몸에 맞는 루틴이 중요해요우리가 흔히 "세끼를 챙겨 먹어야 한다"고 배워온 건 ..

비타민 B군의 힘, 탄수화물 대사와 피로 회복의 열쇠!솔직히 말하면, 저는 탄수화물을 과식한 다음 날이면 늘 이런 생각을 해요. “아… 어제 너무 달렸나? 오늘은 몸을 좀 챙겨줘야겠다.”그러면서 가장 먼저 떠오르는 게 바로 비타민 B군이에요. 예전엔 단순히 피로할 때만 챙겼는데, 공부하고 알아보니까 이게 탄수화물 대사와 피로 회복에 꽤 중요한 역할을 한다는 걸 알게 됐거든요. 그래서 오늘은 제가 왜 비타민 B군을 챙기는지, 그 이유를 제 경험에 빗대어 풀어보려고 해요.비타민 B군, 내가 왜 주목하게 됐을까?비타민 B군은 하나의 영양소가 아니라 여러 종류의 비타민 묶음이에요. 대표적으로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6, B7(바이오틴), B9(엽산), B12 등..

여행 후 붓기·체중 관리, 나의 소소한 하루여행·뷔페 폭탄 후, 다시 돌아가는 건강 루틴부산 여행에서 실컷 맛보고, 하루 조심했나 싶더니… 어제는 또 뷔페를 다녀왔어요!여행 후에도, 뷔페 후에도 결국 몸은 정직하게 반응하죠.✔ 부은 얼굴, ✔ 묵직한 배, ✔ 찌뿌듯한 느낌.그래도 괜찮아요. 저는 이런 상황에서 크게 스트레스받지 않아요.이미 몇 년째 실천한 나만의 관리 루틴이 있으니까요.오늘은 그 루틴으로 다시 내 몸을 리셋하는 날이에요!오늘 아침: 공복 영양제 루틴공복에 먹는 영양제들은 전날 먹은 음식으로 인해 생긴 부담감을 덜어주는 데 도움을 줘요.오늘 챙긴 건 바로 이 라인업:✔ NOW Potassium Gluconate – 나트륨 배출, 붓기 관리 (칼륨 보충)✔ WellBetX Berberine ..

1일 1식 4년차의 깨달음, 지방을 두려워하지 마세요오늘도 평소처럼 하루 한 끼만 먹는나만의 루틴으로 하루를 보냈다.사람들이 가끔 물어본다.“하루 한 끼만 먹고 배고프지 않아? 힘들지 않아?”그럴 때마다 나는 웃으며 말한다.“이제는 괜찮아. 사실 처음부터 크게 힘들지 않았어.”주변에서는 또 이렇게 말한다.“너 너무 말랐다… 걱정돼. 더 먹어야 하는 거 아니야?”하지만 나는 배가 고프지 않은데굳이 억지로 먹을 필요는 없다고 생각한다.내 몸이 필요로 하지 않는 걸습관이나 눈치 때문에 채우는 건나에게 맞지 않는 일이라는 걸 알게 됐으니까.나의 1일 1식, 그리고 고지방 식이의 비밀나는 1일 1식을 시작하기 전,이미 몇 년 동안 1일 2식을 하며 자연스럽게 몸을 단련해왔다.그러다 하루 한 끼로 넘어간 것도생각보..