레몬 디톡스 워터 & 미네랄 소금물, 한 주 실천 후기

✅ 레몬 디톡스 워터와 아침 소금물 루틴 시작

요즘 유독 몸이 무겁고, 아침에 일어나면 얼굴이나 손가락이 자주 붓는 느낌이 들었어요.
물을 자주 마시려고 해도 쉽지 않았고,
커피나 탄산음료는 쉽게 마시면서도 정작 물은 하루 두 잔도 채우기 어려운 날이 많았죠.

그래서 ‘물을 좀 더 맛있고 의미 있게 마실 방법이 필요하다’는 생각이 들었고,
이번 주부터 레몬 디톡스 워터와 아침 공복 소금물 루틴을 함께 실천해보기로 했습니다.

🍋 레몬 디톡스 워터의 이점

레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고,
천연 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하는 데 기여합니다.
구연산은 신진대사를 촉진하고, 노폐물 배출 및 부종 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다.
상큼한 맛 덕분에 자연스럽게 물 마시는 양도 늘어났어요.

🍋 레몬 디톡스 워터 만드는 법

• 생수 500~1000ml 준비
• 레몬 1/2개 슬라이스 또는 레몬 원액 소량 사용
• 선택사항: 민트 잎 또는 애플사이다비니거 한두 방울 추가

하루 정도 냉장고에 우려두면 청량감이 퍼져 탄산음료 대체로 딱 좋습니다.

🧂 아침 공복 소금물 루틴의 이점

기상 직후 미지근한 물에 천일염이나 히말라야 핑크솔트를 한 꼬집 넣어 마셨습니다.
천연 소금은 다양한 미네랄을 함유해 전해질 균형과 수분 대사를 돕습니다.
저는 소금물만 마시기 부담스러워 레몬 원액을 섞어 상큼하게 마셨어요.

변비가 심할 때는 생수 500ml에 소금 약 4g을 타서 한번에 마시면
장을 확실히 비워주는 데 도움이 되었습니다.
다만 필요할 때만 활용하는 것이 좋습니다.

✅ 실천 후 느낀 변화

• ✔ 붓기 감소
• ✔ 수분 섭취 습관화
• ✔ 변비 개선
• ✔ 당류 섭취 감소

처음에는 낯설었지만, 3일 지나자 자연스럽게 입에 익었어요.

📌 정리 요약

레몬 디톡스 워터 + 소금물 루틴은
붓기, 변비 개선, 수분 습관화, 장 기능 개선, 건강한 음료 대체에 도움이 됩니다.