운동은 일상 속에서, 상당산성에서 만보 달성한 하루

일상 속 꾸준한 운동이 답이다

오늘은 청주 상당산성에 다녀오며 하루 운동 목표를 꽉 채운 날이었습니다.
스마트워치 데이터에 따르면 총 걸음 수 16,340보, 활동 시간 131분, 활동 칼로리 719kcal, 이동 거리 12.33km를 기록했어요.
기본 목표였던 하루 10,000보를 훌쩍 넘겼고, 활동 시간도 목표치(90분)를 가볍게 돌파했습니다.

스마트워치에 기록된 오늘의 운동량, 16,340보와 12.33km 이동

오늘 운동은 단순한 산책이나 러닝이 아니라 상당산성 숲길을 오르내리는 산행이었습니다.
중간에 비가 내리기 시작하면서 하산길이 꽤 힘들어졌지만, 그 덕분에 운동 강도가 더 올라갔습니다.
집으로 돌아오는 길에는 평지로 우회해 약 1시간 넘게 걸었고, 오랜만에 전력질주까지 해보며 전신 운동이 자연스럽게 이루어졌습니다.

운동은 특정 시간이나 장소에서만 해야 한다는 고정관념을 깨는 게 중요한 것 같아요.
비 오는 날이라도 산책길을 나서거나, 평소보다 많이 걸어보거나, 계단을 일부러 오르는 식의 작은 움직임이 모여 큰 변화를 만들어냅니다.
스마트워치나 앱으로 하루 활동량을 체크해보면 내가 평소에 얼마나 움직였는지 눈에 보이는 것도 좋은 자극이 되더라고요.

오늘은 상당산성을 오르내리며 자연 속에서 걷는 즐거움과 성취감을 다시 느낄 수 있었어요.
매일 기록할 수 있을지 모르겠지만 ‘생활 속 운동 루틴’을 만들며 더 건강한 일상을 이어가 보려 합니다.
작은 움직임이라도 포기하지 않고, 일상 속에서 몸을 써주는 습관을 만드는 것, 그것이 진짜 건강의 시작이라고 생각합니다.