온새로미

✅ 지방을 섭취해도 다이어트에 도움이 될 수 있는 과학적 이유다이어트를 할 때 흔히 "지방은 무조건 피해야 한다"고 생각하기 쉽습니다.저 역시 처음에는 그렇게 믿었어요.하지만 조금 다른 관점에서 접근해보니,좋은 지방을 적절히 섭취하면 오히려 식욕을 억제하는 데 도움이 된다는 과학적 근거가 있다는 걸 알게 됐습니다.이 핵심에는 바로 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)이라는 신체 반응이 있습니다.GLP-1은 주로 소장에서 분비되는 호르몬으로,식후 혈당 조절을 돕고, 동시에 식욕을 억제하는 역할을 해요.이 호르몬이 활성화되면 뇌에 "배가 부르다"는 신호를 보내 포만감을 오래 유지하게 합니다.특히 건강한 지방을 섭취했을 때,장내 GLP-1 분비가 촉진되면서 식욕 조절 효과가 극대화될 수 있어..

✅ 레몬 디톡스 워터와 아침 소금물 루틴 시작요즘 유독 몸이 무겁고, 아침에 일어나면 얼굴이나 손가락이 자주 붓는 느낌이 들었어요.물을 자주 마시려고 해도 쉽지 않았고,커피나 탄산음료는 쉽게 마시면서도 정작 물은 하루 두 잔도 채우기 어려운 날이 많았죠.그래서 ‘물을 좀 더 맛있고 의미 있게 마실 방법이 필요하다’는 생각이 들었고,이번 주부터 레몬 디톡스 워터와 아침 공복 소금물 루틴을 함께 실천해보기로 했습니다.🍋 레몬 디톡스 워터의 이점레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고,천연 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하는 데 기여합니다.구연산은 신진대사를 촉진하고, 노폐물 배출 및 부종 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다.상큼한 맛 덕분에 자연스럽게 물 마시는 양도 늘어났어요.🍋 레몬 디톡..

슬라이스 NO🍋 레몬 원액으로 시작한 하루요즘 따라 물을 자주 마시는 게 쉽지 않더라고요.커피나 탄산음료는 쉽게 손이 가는데, 정작 물은 하루에 한두 잔 마시기도 어려운 날이 많았어요.게다가 평소보다 몸이 자주 붓는 것 같고, 자고 일어나면 손가락이나 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 날도 많아졌죠.그래서 ‘물을 좀 더 맛있게 마실 수 있는 방법은 없을까?’ 고민하다가 시작한 게 바로 ‘레몬 디톡스 워터 루틴’이에요.저는 생레몬을 슬라이스해서 사용하는 대신, 레몬 원액을 활용했어요.시중에서 무첨가 레몬즙 제품을 구매해서 생수에 간단히 타 마시는 방식이었죠.레몬 껍질을 손질할 필요도 없고, 보관도 편해서 바쁜 아침에 특히 간편하더라고요.처음엔 ‘정말 효과가 있을까?’ 반신반의했어요.하지만 하루 두 잔 정도를 꾸준히..