공복 루틴 7년 차의 사과식초 후기, 진짜 효과 있었을까?
아침 공복 루틴, 이렇게 시작됐어요
사과식초를 아침 공복에 마시는 습관, 저는 이 루틴을 어느덧 7년 가까이 이어오고 있어요.
처음 시작했을 땐 “건강에 좋다더라”는 말만 믿고 가볍게 시도했죠.
그런데 어느 순간부터 아침에 사과식초를 마시는 이 짧은 행동 하나가
몸의 컨디션에 조금씩 긍정적인 영향을 주고 있다는 걸 체감하게 됐어요.
특히 사과식초는 식사 전에 마시면 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주는 데 도움을 줄 수 있다고 해요.
실제로 연구들에서도 이런 작용이 소개되는데, 탄수화물의 흡수 속도를 완화시켜
식사 후 졸림이나 무기력함을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 하더라고요.
저도 이런 변화를 직접 느낀 이후로는,
아침 공복에 사과식초를 물에 희석해서 마시는 루틴을 자연스럽게 이어오게 되었어요.
속이 개운하게 깨어나는 느낌도 좋고, 하루를 조금 더 가볍고 안정감 있게 시작할 수 있다는 게
생각보다 큰 장점이더라고요. 그리고 식 전 20분에 마셔주면 혈당 조절에도 도움이 된다는 연구결과도 있어요
그래서 제가 식 후 졸림이나 무기력함이 사라진 것도 있는 것 같아요.
요즘 마시는 제품 – 프레지오소 애플사이다비니거
그동안 여러 제품을 시도해봤지만
요즘은 프레지오소 유기농 애플사이다비니거를 마시고 있어요.
- 이탈리아산 유기농 사과로 만든 생식초
- 마더(Mother) 함유 – 살아 있는 초모 발효균
- 정제되지 않은 RAW & Unfiltered 타입
- 산도 5%, 입문자도 마시기 편한 순한 산미
- 투명한 유리병 포장이라 초모가 직접 보여요
병을 살짝 흔들면 침전물이 눈에 보여서,
진짜 생식초라는 느낌이 확 와요.
이렇게 마시면 좋아요
저는 매일 아침 공복에
미지근한 물 300ml + 사과식초 1스푼(약 10ml)
이렇게 희석해서 마셔요.
향이 강하거나 자극적인 느낌은 아니고,
약간의 발효향이 은은하게 올라오는 정도예요.
지금은 오히려 상쾌하게 느껴지고,
레몬수처럼 부담 없이 루틴으로 마시게 되었어요.
7년간 꾸준히 마시면서 느낀 변화
- 식후 졸음이 현저히 줄어들었어요
- 공복에 마시면 속이 깔끔하게 깨어나는 느낌
- 식욕이 부드럽게 조절되고, 과식이 자연스레 줄었어요
- 전체적인 컨디션이 더 안정적이 되었어요
물론 이런 변화는 사람마다 다를 수 있지만,
꾸준히 쌓인 루틴이 몸에 확실한 신호를 준다는 걸 체감하고 있어요.
사과식초 섭취 시 유의할 점
- 절대 원액으로 마시지 마세요. 꼭 물에 희석해서 드세요
- 위가 민감하신 분은 공복보다는 식사 직전에 마시는 걸 추천해요
- 하루 1~2회, 적당한 양만 섭취해도 충분해요
- 치아 건강을 위해 마신 후엔 물로 입을 헹궈주세요
- 위염, 위산 역류 등 위장 질환이 있는 분은 의사와 상담 후 섭취하세요
이런 분들께 추천해요
- 아침 루틴을 만들어보고 싶은 분
- 식후 졸림이나 피로가 잦은 분
- 건강한 방식으로 식욕을 조절하고 싶은 분
- 유기농 생식초 입문을 고려 중인 분
한 줄 요약
건강은 단번에 바뀌지 않아요.
하지만 매일 같은 루틴을 7년간 이어오면,
몸은 분명히 그걸 기억해요.
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