하루 꼭 세끼를 챙겨 먹어야 할 이유가 없다는 이야기

하루 세끼, 꼭 먹어야 할까? 나만의 식사 루틴 찾기

주방 테이블 위에 따뜻한 차 한 잔과 건강한 식재료가 놓여 있는 모습, 하루 한 끼 루틴을 상징적으로 담은 따뜻한 분위기

오늘은 제 일상에서 자연스럽게 자리 잡은 식사 루틴에 대한 생각을 나누고 싶어요.

다이어트, 건강, 루틴 이야기를 하다 보면 항상 나오는 질문이 있죠.
"하루에 세끼는 꼭 먹어야 하지 않아?"

솔직히 말하면 저는 이미 몇 년째 하루 한 끼(OMAD, One Meal A Day)를 실천해오고 있어요.

처음에는 하루 두 끼에서 출발했고, 점점 적응하면서 자연스럽게 한 끼로 넘어왔죠. 처음에는

"배고프지 않을까? 힘들지 않을까?"라는 생각이 많았지만, 고지방·저탄수화물 식단(저탄고지, LCHF)을 병행하니까

배고픔도 훨씬 덜했고, 오히려 몸이 가벼워지는 걸 느꼈어요.

세끼가 아니라 내 몸에 맞는 루틴이 중요해요

우리가 흔히 "세끼를 챙겨 먹어야 한다"고 배워온 건 영양 결핍을 걱정하던 옛날 이야기에서 출발한 경우가 많아요.

하지만 요즘은 먹을 게 넘쳐나고, 문제는 활동량이 줄어들었다는거에요. 요즘은 진짜 배가 고파서 먹는다기 보다

욕구를 채우기 위한 음식 섭취가 많은 시대인 것 같아요.
제 경우, 하루 한 끼로도 충분히 에너지를 채울 수 있고, 오히려 소화 부담이 줄어드니까 하루가 훨씬 편안해졌어요.

한 끼로도 영양 밸런스를 맞추면 충분하고, 필요한 경우 영양제나 보충제를 이용하면 결핍 걱정도 덜 수 있답니다.

내 일상 속에서 배운 점

1️⃣ 몸의 신호를 잘 듣기: 진짜 배고픈지, 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분하기
2️⃣ 식사 시간에 집중하기: 한 끼를 먹더라도 퀄리티 있는 식사로, 정성 들여 먹기
3️⃣ 나만의 루틴에 자신감 갖기: 다른 사람과 식사 패턴이 달라도 괜찮아요.

      내 몸과 마음이 편한 게 가장 중요하니까요.

마무리하며

하루 세끼를 무조건 지켜야 한다는 생각에서 벗어나, 내 몸과 라이프스타일에 맞는 루틴을 찾아가는 과정이야말로

진짜 건강한 다이어트, 건강한 일상 아닐까요? 저는 오늘도 한 끼를 정성껏 챙겨 먹고, 가벼운 운동과 물 마시기,

필요한 영양제를 더해 내 하루를 채워나갑니다.

혹시 여러분은 어떤 식사 루틴을 가지고 있나요?

댓글로 여러분의 이야기도 함께 나눠주세요