간헐적 단식 후 폭식을 막는 가장 쉬운 방법

간헐적 단식 후 폭식을 막는 진짜 이유?

계란 한 알의 힘!

곰곰 촉촉 반숙란 제품 패키지와 에어캡 포장 모습 – 간헐적 단식과 식전 루틴에 추천되는 고단백 간편식 계란

간헐적 단식을 하다 보면 단식 후 첫 끼에서 과식하게 되는 경우가 많습니다.
저 역시 식사 시작과 동시에 폭풍처럼 흡입하던 때가 있었는데요,
그럴 때마다 속도 불편하고, 후회도 남곤 했어요.

그러다 알게 된 아주 간단한 해결법이 있었어요.
바로 식전 ‘반숙란’ 한 알 루틴입니다.

공복 폭식 방지, 반숙란 하나로 충분해요

제가 먹는 건 곰곰 촉촉 반숙란이라는 제품인데요,
노른자가 촉촉하고 흰자는 살짝 간이 되어 있어서 간편하게 먹기 좋아요.
냉장고에서 꺼내기만 하면 바로 먹을 수 있으니 준비 시간도 0초!

왜 식전에 계란을 먹는 게 좋을까요?

식사 20분 전에 계란처럼 고단백 식품을 섭취하면,
장에서 분비되는 GLP-1(글루카곤유사펩타이드-1) 호르몬이 활성화돼요.
이 호르몬은 식욕을 줄이고, 포만감을 높이며, 혈당 상승을 완화해주는 역할을 해요.

즉, 계란 하나만 먹었을 뿐인데도
이후 식사량이 줄고, 급하게 먹는 속도도 자연스럽게 느려지게 됩니다.
저는 이 루틴 덕분에 폭식 습관이 정말 많이 개선됐어요.

포장도 꼼꼼해서 믿고 재구매 중

이번에도 주문했는데, 역시나 에어캡 포장 덕분에
15구 전부 한 알도 깨지지 않고 안전하게 도착했어요.
유통기한도 넉넉하고, 냉장 보관만 잘하면 며칠 동안 간편하게 즐길 수 있어요.

이런 분들께 추천해요

간헐적 단식 중 식사량 조절이 어려운 분

바쁜 아침에 빠르게 단백질 보충하고 싶은 분

별도 조리 없이 건강 간식을 찾는 분

노른자 촉촉한 반숙란을 좋아하는 분

마무리하며

간헐적 단식을 하면서 가장 어려운 게 바로 '폭식 조절'이었는데,
계란 한 알로 시작하는 식습관만으로도 훨씬 수월해졌어요.

작은 루틴 하나가 일상에 큰 변화를 줄 수 있다는 걸
요즘 매일 느끼고 있답니다.