다이어트 중 OO부족이 당신의 몸에 보내는 위험 신호!

다이어트를 결심하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 “짜게 먹지 마!”, “염분 줄여야 살 빠져요!” 라는 말이죠.
그런데 말이에요, 무조건적으로 소금을 줄이는 식단이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

특히 운동과 함께 다이어트를 병행하고 있다면
‘소금 부족’은 단순히 입맛 문제를 넘어서 우리 몸의 균형을 무너뜨리는 심각한 원인이 될 수 있어요.

❗ 무조건 저염? 오히려 건강에 ‘독’이 될 수도!

다이어트를 하면서
“덜 짜게 먹어야 살이 빠져요”라는 말에 너무 집착하다 보면
우리 몸은 전해질 불균형 상태에 빠질 수 있어요.

🥴 갑작스런 피로감
🥴 집중력 저하
🥴 두통, 근육 경련
🥴 심하면 저나트륨혈증까지…

건강하게 살 빼자고 시작한 다이어트가
몸의 기본적인 시스템까지 흔들어놓을 수도 있는 거죠.

🧂 염분 = 나쁜 것? 꼭 그렇지만은 않아요!

소금(염분)은 체내에서 아주 중요한 역할을 해요.

✔️ 수분 균형 유지
✔️ 신경과 근육 기능 조절
✔️ 혈압과 체온 조절
✔️ 전해질 균형 유지

특히 땀을 많이 흘리는 운동을 할 경우,
나트륨이 소변뿐 아니라 땀을 통해서도 빠져나가기 때문에
제때 보충해주지 않으면
어지럼증, 근육경련, 무기력함 같은 증상이 나타날 수 있어요.

✅ 그렇다면, 어떻게 해야 할까요?

1. 가공식품 줄이기
   　– 소금 섭취를 줄일 땐 천연식품 위주로 식단을 구성하고
   　　가공식품 속 숨은 나트륨을 피하는 게 더 중요해요!
2. 운동량에 따라 염분 보충
   　– 운동 후에는 미네랄워터, 소금 한 꼬집 정도를
   　　물에 타서 마시는 것도 좋아요.

저염 식단은 ‘지속 가능한 범위’에서
　– 완전 무염은 금물!
　　입맛을 맞추면서도 건강을 지킬 수 있는 밸런스가 중요해요.

🌿 건강한 다이어트는 ‘균형’에서 시작돼요!

다이어트는 단순히 체중만 줄이는 게 아닌,
건강하게 나를 변화시키는 과정이에요.
소금도, 탄수화물도, 지방도
**우리 몸에 꼭 필요한 ‘영양소’**라는 걸 잊지 마세요.

“내 몸이 진짜 원하는 것”을 잘 들여다보는 게
가장 현명한 다이어트 비결이 아닐까요? 😊