22시간 공복 후, 든든하게 챙긴 저탄고지 한 끼

!공복 끝! 토시살 미역국과 계란찜, 베이컨 한 상

22시간의 긴 공복을 마치고, 드디어 몸에 좋은 재료들로 든든하게 첫 끼를 준비했어요.
오랜 공복 후 먹는 식사는 특히 소화가 잘되고 영양이 풍부한 음식으로 골라야 몸에 무리가 가지 않는데요,
오늘은 가공식품을 최소화하면서도 균형 잡힌 영양을 고려한 메뉴로 한 상을 차려보았습니다.

🌿 메뉴 구성

• 토시살 듬뿍 넣은 미역국
• 노릇노릇 구운 베이컨
• 부드럽게 쪄낸 계란찜 (계란 3개 사용)

🥣 토시살 미역국

미역은 요오드가 풍부해 갑상선 건강에 도움이 되며,
식이섬유가 풍부해 장 건강과 포만감을 동시에 챙길 수 있어요.
특히 미역에는 소량이지만 질 좋은 탄수화물이 들어 있어,
저탄고지(LCHF) 식단을 실천하는 분들에게도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

여기에 토시살을 듬뿍 넣어 고소하고 깊은 맛을 더했습니다.
풍부한 단백질 덕분에 공복 후 약해진 몸에 빠르게 영양을 공급할 수 있었어요.

🥓 노릇하게 구운 베이컨

베이컨은 가공육이지만,
고기 함량이 높은 제품을 선택하고 과하게 먹지 않는다면
지방과 단백질을 빠르게 보충할 수 있어 저탄고지 식단에도 활용할 수 있어요.

노릇하게 구운 베이컨은 고소한 풍미를 더해주어
식사의 만족감을 높여주었습니다.

🍳 부드럽게 쪄낸 계란찜

계란은 완전식품이라 불릴 만큼 다양한 영양소를 갖춘 식재료입니다.

• 콜린: 뇌 건강과 기억력 개선
• 비오틴: 피부와 모발 건강 유지
• 비타민 D: 면역력 강화

오늘은 계란 3개를 부드럽게 쪄내어
공복 상태에서도 부담 없이 포만감을 채울 수 있었습니다.

✅ 정리

공복 이후 첫 끼는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식이 정말 중요합니다.
오늘 준비한 식단처럼 자연 재료 위주로 식사를 구성하면
몸에 부담 없이 에너지를 충전할 수 있습니다.

저탄고지 식단을 실천하는 분들에게도 적극 추천하고 싶은 영양 균형 잡힌 첫 끼였습니다.
가볍고 건강한 하루를 시작하는 데 큰 도움이 되었어요!