혈당 변동 최소화! 23시간 공복 후 저탄고지 첫 식사 오늘은 무려 23시간 공복을 유지한 뒤 먹는 첫 끼를 기록합니다.긴 시간 동안 소화기관을 충분히 쉬게 한 만큼, 오늘의 첫 식사는 그야말로 신중하고 섬세하게 준비했어요.무엇보다 중요한 건, 공복 후 처음 들어가는 음식은 단순히 배를 채우는 용도가 아니라 몸이 진짜로 필요로 하는 영양소를 공급하는 데 초점을 맞춰야 한다는 점이었어요.그래서 오늘의 메뉴는 고단백, 건강한 지방, 부담 없는 식이섬유 위주로 구성해, 몸이 안정적으로 에너지를 받아들이고 혈당이 급격히 오르지 않도록 균형을 맞췄습니다.오늘의 메뉴 구성안창살 구이 : 고소하고 부드러운 고급 부위로, 단백질과 지방을 동시에 섭취할 수 있는 최적의 선택이에요. 지방이 적당히 배어 있어 씹을수록 고소..
