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청주 학생도 도전! 전국 과학탐구 서바이벌안녕하세요!청주 소식 카테고리에서 오랜만에 흥미로운 공모전 소식을 전합니다.바로 제12회 전국 무한상상 과학탐구 서바이벌대전 참가 접수가 6월 1일부터 30일까지 진행됩니다!과학을 사랑하는 청주 학생들이라면 이번 기회를 꼭 주목해보세요.이번 대회는 전국 초·중·고등학생 또는 해당 연령 그룹이 참여할 수 있으며, 2인 이상으로 팀을 구성해 참가할 수 있어요.참가 분야는 과학, 기술, 공학, IT, 융합 등으로 제한이 없기 때문에 창의적인 아이디어만 있다면 누구나 도전할 수 있답니다.대회 형식은 팀별 아이디어 발표와 시뮬레이션, 토론 경연으로 진행됩니다.주요 일정✅ 예선: 2025년 6월 1일 ~ 6월 30일 (온라인 접수, 아이디어 제출, 서면평가)✅ 본선: 8월 ..

방탄커피로 채운 하루, 단식의 진짜 효과안녕하세요!저는 둘째 출산 후 다이어트를 위해 간헐적 단식을 처음 시작했습니다.처음엔 하루 2끼로 자연스럽게 5kg을 감량했고, 그 상태로 6년 넘게 체중을 유지하다 보니어느 순간 하루 한 끼만 먹어도 버틸 수 있게 되더라고요.지금은 보통 키 161cm에 체중 45~47kg을 왔다 갔다 유지하고 있어요.특히 저는 늘 저탄고지나 카니보어 식단만 고집하지 않아요.먹고 싶은 게 있으면 유연하게 먹고, 특별히 땡기는 게 없을 땐 탄수화물을 제한한 식이를 실천하는 편이에요.이렇게 나에게 맞는 속도와 방식으로 단식을 꾸준히 유지해온 지 10년이 되어갑니다.오늘은 그 이야기를 나누고, 간헐적 단식이 주는 건강적 이점까지 과학적으로 풀어보려 합니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식(I..

방탄커피로 여는 주식 아침안녕하세요!오늘은 제가 매일 반복하는 아주 보통의 하루를 이야기해보려 해요.사실 이렇게 기록하는 일상이 아직은 저에게 익숙하지 않고 조금 어색합니다.늘 마음속으로만 생각하고 지나치던 소소한 순간들을글과 함께 사진으로 남기려고 하니까 처음에는 망설여지더라고요.그래도 ‘이런 평범한 하루들이 모여 나를 만든다’는 생각에,용기 내어 하나하나 적어보려 합니다.요즘 ‘아보하’라는 말을 들어보셨나요?아보하는 ‘아주 보통의 하루’라는 뜻으로,특별한 이벤트나 대단한 성취가 없어도그저 평범한 일상 속에서 작은 행복을 찾아가는 삶을 말한답니다.사실 우리는 종종 특별한 날만 기록하려고 하죠.생일, 기념일, 여행, 큰 변화 같은 것들요.하지만 문득 이런 생각이 들었어요.“나를 진짜 만들고 있는 건, 매..

일상 속 꾸준한 운동이 답이다오늘은 청주 상당산성에 다녀오며 하루 운동 목표를 꽉 채운 날이었습니다.스마트워치 데이터에 따르면 총 걸음 수 16,340보, 활동 시간 131분, 활동 칼로리 719kcal, 이동 거리 12.33km를 기록했어요.기본 목표였던 하루 10,000보를 훌쩍 넘겼고, 활동 시간도 목표치(90분)를 가볍게 돌파했습니다.오늘 운동은 단순한 산책이나 러닝이 아니라 상당산성 숲길을 오르내리는 산행이었습니다.중간에 비가 내리기 시작하면서 하산길이 꽤 힘들어졌지만, 그 덕분에 운동 강도가 더 올라갔습니다.집으로 돌아오는 길에는 평지로 우회해 약 1시간 넘게 걸었고, 오랜만에 전력질주까지 해보며 전신 운동이 자연스럽게 이루어졌습니다.운동은 특정 시간이나 장소에서만 해야 한다는 고정관념을 깨는..

저탄고지 · 플렉시테리언 식단장보기 필수 식재료 리스트 공개 식단을 바꾸기로 마음먹었다면,그 시작은 헬스장 등록이 아니라 ‘식재료 고르기’부터입니다.아무리 좋은 식단 계획이 있어도,냉장고에 그 재료가 없으면 결국 다시 배달앱을 열게 되죠.실제로 식단 실천의 절반은 장보기에서 이미 결정된다고 해도 과언이 아닙니다.무엇을 사느냐에 따라 내가 무엇을 먹게 될지가 자연스럽게 정해지기 때문입니다.이번 글에서는 제가 그동안 저탄고지(LCHF) 식단을 실천해오면서꾸준히 써왔던 기본 식재료 목록과,최근 관심을 갖고 병행하고 있는 플렉시테리언(Flexitarian) 식단을 위한 장보기 아이템까지정리해보았습니다.직접 사용해본 기준으로 구성한 리스트이며,마트는 물론 쿠팡, 마켓컬리, iHerb 등 온라인몰 장바구니에 바로 ..

비 오는 날, 청주 상당산성 혼술 기록청주 상당산성에 있는 오래된 노포 맛집, 느티나무 식당에 또 다녀왔어요.사실 예전에도 상당산성 등산하고 내려와서 혼술하러 왔던 적이 있는데, 오늘은 비까지 와서 그때 생각이 더 나더라고요.운동 겸 등산 다녀온 날, 흐린 날씨에 파전에 맥주가 땡기는 건 저만 그런 거 아니죠?느티나무 식당은 청주 사람들 사이에서 오래된 맛집으로 유명한 곳이에요.정겨운 외관, 푸근한 분위기, 깔끔한 기본찬, 그리고 큼직한 해물파전까지.혼자 와도 전혀 어색하지 않고 오히려 여유롭게 한잔할 수 있는 분위기라서 혼술러들에게 추천하고 싶어요.오늘도 역시 촉촉한 해물파전에 시원한 맥주 한잔을 곁들이니 산행 후 지친 몸이 확 풀리는 기분!예전에도 좋았지만, 오늘은 비까지 더해져서 뭔가 더 감성적인 ..

가족과 함께 청주 환경 페스티벌 나들이청주 시민 여러분, 모두가 기다리던 환경 축제가 드디어 열립니다!청주시는 자원순환과 지속가능성을 주제로 한 **‘제1회 청주가 그린 Green 페스티벌’**을 오는 5월 9일(금)~10일(토), 청주 문화제조창 동부창고 일원에서 개최합니다.이번 축제는 어린이부터 가족, 친구, 일반 시민 모두가 함께 참여할 수 있는 다양한 프로그램으로 준비되었습니다.어린이 사생대회, 가족 환경 골든벨, 친환경 체험 부스, 제로웨이스트 플리마켓, 그리고 지역 뮤지션 공연과 슬로우 패션쇼까지!하루 동안 재미와 의미를 동시에 느낄 수 있는 즐거운 시간이 될 것입니다.환경을 생각하는 작은 실천이 모이면 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.청주 시민 여러분의 많은 관심과 참여를 부탁드리며, 소중한..

플렉시테리언 식단이란?초보자를 위한 1주일 실전 식단표 공개저는 그동안 저탄고지(LCHF) 식단을 꾸준히 실천해왔습니다.하지만 누구나 식단에 대해 다른 입장과 의견이 있다는 걸 잘 알고 있고,특히 지속 가능성이나 식물성 중심 식단의 필요성을 이야기하는 분들도 많습니다.그래서 오늘은 제 방식과는 조금 다르지만,**누구나 부담 없이 실천할 수 있는 ‘플렉시테리언 식단’에 대해 소개하려고 합니다.완전 채식까지는 아니더라도, 건강을 위한 유연한 채식 습관에 관심 있는 분들께 도움이 되었으면 합니다.플렉시테리언이란?채식은 하고 싶지만 완전한 비건 식단은 어렵게 느껴지시나요?그렇다면 ‘플렉시테리언 식단’이 딱 맞을지도 모릅니다.플렉시테리언은 ‘유연한 채식주의자’를 뜻하는 말로,채식 중심 식단을 유지하되 필요시 육류..

지금 뜨는 식단·운동·수면 루틴 7가지2025년, 건강관리는 더 이상 ‘운동 열심히 하기’만으로는 부족합니다.지속 가능한 습관, 과학적인 루틴, 내 몸에 맞는 방식이 핵심이에요.올해 주목해야 할 건강 트렌드 7가지를 지금부터 자세히 알려드릴게요.일상에서 바로 적용할 수 있도록 실천 팁도 함께 담았습니다.1. 건강 음료 대세커피 대신 홍삼, 히비스커스기력 보충과 면역 관리까지 챙길 수 있는 건강 음료가 대세입니다.추천 음료저카페인 홍삼 드링크히비스커스차 → 혈압·노화 관리루이보스차 → 숙면 유도, 항산화 효과팁: 커피 대신 아침에 건강 음료로 하루를 시작해보세요.2. 플렉시테리언 식단고기는 줄이고, 식물성 단백질 늘리기완전 채식이 부담스럽다면,주 1~2회 고기를 줄이고 채소·콩 위주 식단으로 바꿔보세요.실..

하루 수분 루틴 공개! 물만 잘 마셔도 몸이 달라져요 아침에 눈 뜨자마자 저는 250ml 냉수 + 250ml 따뜻한 물을 반반 섞어서,소금 5g을 넣고 한 잔 가득 마셨어요.딱히 배가 고픈 것도 아닌데, 그 짠물이 속을 스르륵 내려가니까몸이 깨어나는 느낌이 들더라고요.‘오늘 하루 잘 시작했다’ 싶은 기분이랄까요 😊생각해보면,물을 마시는 타이밍이나 방법만 조금 달라져도몸 컨디션이 확 달라지는 걸 자주 느껴요.그래서 오늘은,제가 평소에 실천하고 있는 물 마시는 루틴,그러니까 하루 수분을 어떻게 챙기고 있는지자연스럽게 공유해보려고 해요.아침: 공복 소금물 한 잔으로 시작냉수와 온수를 반반 섞은 미지근한 물 500ml에**소금 5g (히말라야 핑크솔트나 자염)**을 타서 마셔요.자극적이지 않고 속이 부드럽게 ..